Hygiene

Richtiges Händewaschen – Schritt für Schritt

Händewaschen ist die einfachste und effektivste Methode, um Krankheitserreger fernzuhalten. Besonders in der Familie ist es wichtig, dass alle mitmachen.

Wann sollte man die Hände waschen?

• nach dem Toilettengang
• vor dem Essen
• nach dem Heimkommen
• nach dem Niesen oder Husten (wenn man in die Hand geniest hat)
• nach dem Kontakt mit Tieren

So geht's richtig:

1. Hände unter fließendes Wasser halten.
2. Seife nehmen (am besten Flüssigseife).
3. Für mindestens 20 Sekunden gründlich einseifen – Handflächen, Handrücken, Fingerzwischenräume, Daumen und Fingerspitzen nicht vergessen. Ein kleines Lied wie „Happy Birthday“ zweimal zu singen, hilft, die Zeit abzuschätzen.
4. Unter fließendem Wasser abspülen.
5. Mit einem sauberen Handtuch abtrocknen – am besten ein eigenes.

Tipp für Kinder

Macht das Händewaschen zu einem Spiel: Wer schafft die meisten Seifenblasen? Oder ihr nutzt eine Sanduhr oder ein Lied. Unser Zahnputzplan kann auch fürs Händewaschen genutzt werden – einfach eine eigene Routine anlegen!

So duscht man richtig – für Kinder und Erwachsene

Tägliches Duschen ist für viele selbstverständlich, aber gerade Kinder müssen es lernen. Unser Duschplan hilft, den Überblick zu behalten und motiviert mit Serien.

Wie oft duschen?

Für Kinder reicht es meist, 2-3 Mal pro Woche zu duschen, sofern sie nicht stark schwitzen oder sich schmutzig machen. Nach dem Sport oder an heißen Tagen darf es öfter sein. Erwachsene duschen in der Regel täglich, aber auch hier ist weniger manchmal mehr – zu häufiges Duschen trocknet die Haut aus.

Die richtige Duschtemperatur

Lauwarmes Wasser (ca. 37°C) ist ideal. Zu heißes Wasser entzieht der Haut Fett und macht sie spröde. Besonders im Winter sollte man nicht zu heiß duschen.

Duschgel und Co.

Verwende milde, pH-hautneutrale Duschgele. Für Kinder gibt es spezielle Produkte, die weniger parfümiert sind. Nach dem Duschen die Haut gut abtrocknen, vor allem in den Zehenzwischenräumen, um Fußpilz vorzubeugen.

Unser Duschplan

Mit dem Duschplan trägt jeder ein, wann er geduscht hat. Nach 20 Uhr erscheint eine Warnung, nach 21 Uhr ist eine Notiz Pflicht – so bleibt die Routine erhalten, auch wenn es mal später wird.

Richtige Zahnpflege für die ganze Familie

Gesunde Zähne sind wichtig – nicht nur für ein schönes Lächeln, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Unser Zahnputzplan hilft, die tägliche Routine zu etablieren.

Wie oft und wie lange?

Mindestens zweimal täglich für jeweils zwei Minuten putzen – morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen. Verwende eine weiche Zahnbürste und fluoridhaltige Zahnpasta.

Die richtige Putztechnik

Die Zahnbürste sollte in einem 45-Grad-Winkel auf Zahnfleisch und Zahn angesetzt werden. Mit kleinen, kreisenden Bewegungen putzen – nicht schrubben! Besonders die Zahnzwischenräume und die Kauflächen nicht vergessen.

Kinder motivieren

Unser Zahnputzplan zeigt die Serie: Jeden Tag, an dem geputzt wurde, erscheint ein Eintrag. So wird das Putzen zum Spiel. Belohnungen nach einer bestimmten Anzahl von Tagen können zusätzlich motivieren.

Zahnseide und Mundspülung

Ab dem Schulalter können Kinder lernen, Zahnseide zu benutzen. Mundspülung ist optional, kann aber helfen, Bakterien zu reduzieren.

Haare richtig pflegen

Jeder Haartyp ist anders – die richtige Pflege hängt von der Beschaffenheit ab. Hier ein paar Grundregeln.

Wie oft waschen?

Für normales Haar reicht es, 2-3 Mal pro Woche zu waschen. Bei sehr fettigem Haar kann es täglich nötig sein, aber versuche, es auf jeden zweiten Tag zu reduzieren. Trockenes Haar sollte seltener gewaschen werden, um die natürlichen Öle nicht zu entfernen.

Die richtige Technik

Verwende lauwarmes Wasser. Shampoo in den Händen aufschäumen und dann in die Kopfhaut einmassieren – nicht in die Spitzen. Gut ausspülen, dann gegebenenfalls Spülung nur in die Längen und Spitzen. Auch gründlich ausspülen.

Nach dem Waschen

Haare vorsichtig mit einem Handtuch ausdrücken, nicht rubbeln. Kämme sie mit einem groben Kamm, wenn sie noch feucht sind. Vermeide zu viel Hitze (Föhn, Glätteisen).

So bleiben Fingernägel und Fußnägel gesund

Regelmäßige Nagelpflege beugt Entzündungen vor und sieht gepflegt aus.

Fingernägel schneiden

Am besten nach dem Baden oder Duschen, wenn die Nägel weicher sind. Schneide sie gerade ab und feile die Ecken leicht rund, um Ecken zu vermeiden. Bei Kindern darauf achten, dass die Nägel nicht zu kurz geschnitten werden.

Fußnägel

Immer gerade schneiden, nicht in die Ecken, um eingewachsene Nägel zu vermeiden. Auch hier nach dem Baden schneiden.

Haut um die Nägel

Nagelhaut nicht zurückschneiden, sondern vorsichtig mit einem Hölzchen zurückschieben. Täglich eine Handcreme benutzen, um die Haut geschmeidig zu halten.

Werkzeuge

Jedes Familienmitglied sollte seine eigene Nagelschere oder -knipser haben. Regelmäßig reinigen.